Rendez-vous en terre (in)connue : les émotions !
🔉 Vous pouvez également écouter cet article, cliquez ici.
Rendez-vous en terre (in)connue : les émotions !
Les émotions font partie de moi, comme elles font partie de chacun d’entre nous, elles sont naturelles ! Nous sommes des êtres vivants, et nos émotions sont essentielles à la vie, tout autant que nos organes vitaux. Oui, les émotions sont vitales ! Elles nous informent constamment, elles transmettent des messages qui sont primordiaux à prendre en compte pour notre équilibre.
Quand notre corps nous envoie le message “il fait froid” à travers la manifestation physique du frisson, nous comprenons que nous avons froid et qu’il faut agir pour rétablir l’équilibre : fermer la fenêtre, monter le chauffage, mettre un pull. Eh bien pour nos émotions, c’est pareil ! Elles nous donnent des informations précieuses. Elles peuvent être agréables ou désagréables et sont un indicateur de la satisfaction ou non d’un besoin.
Vous les connaissez !
Les quatre plus importantes sont la peur, la colère, la tristesse et la joie !
La joie s’exprime lorsque nous sommes content.e.s; conséquence d’une réussite, d’une rencontre, d’un émerveillement ou d’une gratitude. Nous ressentons alors de l’enthousiasme, du bien-être, notre respiration est ample. Nous avons besoin de partager, créer du lien, nous réjouir (parler, téléphoner, rire, embrasser…) pour faire durer ce ressenti.
Il y a aussi la peur; que l'on ressent lorsqu'il y a un danger, de l'inconnu, de l'insécurité. Dans notre corps, le rythme cardiaque s'accélère, nous avons une montée d'adrénaline. Nous avons alors besoin d'être rassuré.e.s, d'être protégé.e.s ou aidé.e.s comme de parler ou de recevoir un câlin.
La colère s'exprime quand nous ressentons de la frustration, de l'impuissance face à une situation, quand nous sommes confronté.e.s à l'injustice, ou que notre intégrité n'est pas respectée. Corporellement, notre respiration se fait plus rapide, nous fronçons les sourcils, serrons les mâchoires, avons chaud, nos muscles se contractent. Dans ces moments-là, nous avons besoin d'être écouté.e.s, compris.e.s, que les choses changent et l'énergie doit être évacuée. Crier, respirer amplement, parler, courir, écrire, changer d'environnement va nous faire du bien, nous apaiser.
Et puis, il y a la tristesse, c'est elle qui nous accompagne lorsque nous vivons un échec, une séparation ou une perte. Les larmes nous montent et brouillent notre clairvoyance, nos idées noircissent, notre gorge se noue et nos lèvres se mettent à trembler. Nous avons alors besoin de réconfort, d'amour, d'exprimer et d'accepter ce qui se passe en nous. Pleurer nous permet de nettoyer, parler de mettre des mots pour clarifier nos ressentis et idées, recevoir un câlin nous apporte le réconfort. Et puis, avec le temps nous allons pouvoir trouver des stratégies pour sortir de notre tristesse.
La roue des émotions
Toutes ces émotions sont importantes et nécessaires. Il est important de les accueillir pleinement, de s'autoriser à écouter leur(s) message(s) et d'observer avec bienveillance ce que nous ressentons, ce qui a déclenché ce ressenti et ce dont nous avons besoin pour rétablir l'équilibre.
Les émotions sont nos guides fidèles et authentiques. Elles ne mentent pas. Et si nous ne les écoutons pas, les ignorons ou les travestissons, elles ne vont pas pour autant s'asphyxier et disparaître ... bien au contraire ! Elles vont grossir, déborder et devenir incontrôlables, et prendront le contrôle de notre raison !
D'ailleurs, Noémie, également coach, a écrit un article sur comment gérer l'urgence émotionnelle.
D'ailleurs, Noémie, également coach, a écrit un article sur comment gérer l'urgence émotionnelle.
Vous savez c'est quand nous dépassons les limites, allons à l'excès, quand nous perdons le contrôle de nous-mêmes, qu'il y a un déséquilibre : "éclater en sanglots", "faire une crise de nerfs", "exploser de colère", "péter un plomb" ou "être transis de peur".
Maintenant que vous avez fait plus ample connaissance, je vous propose de passer à l'étape suivante en devenant amis avec vos émotions, en lisant l'article : Nos émotions : ni maîtres, ni esclaves mais en coopération avec nous pour être plus libres et plus aligné.e.s.
Et vous, lesquelles connaissiez vous déjà bien ? Et lesquelles ne s'expriment jamais ?
Qu'est ce que cela vous apprend sur vous ?
Je vous invite à regarder le film sur les émotions "Vice Versa", avec ou sans enfants ;).
Maintenant que vous avez fait plus ample connaissance, je vous propose de passer à l'étape suivante en devenant amis avec vos émotions, en lisant l'article : Nos émotions : ni maîtres, ni esclaves mais en coopération avec nous pour être plus libres et plus aligné.e.s.
Et vous, lesquelles connaissiez vous déjà bien ? Et lesquelles ne s'expriment jamais ?
Qu'est ce que cela vous apprend sur vous ?
Je vous invite à regarder le film sur les émotions "Vice Versa", avec ou sans enfants ;).
Vous avez trouvé cet article intéressant, il vous a aidé ? Je vous invite à laisser votre avis et à partager autour de vous ! Si c'est le contraire, je vous invite à indiquer ce qu'il vous a manqué.
Merci par avance ;).
Ecrit par Mylène VINCKIER, coach professionnelle certifiée
Formée à l'intelligence émotionnelle
06 38 22 05 13 - mylene.vinckier@gmail.com - mylene-coaching.blogspot.com
06 38 22 05 13 - mylene.vinckier@gmail.com - mylene-coaching.blogspot.com
🔉 Vous pouvez également écouter cet article, cliquez ici.
Commentaires
Enregistrer un commentaire