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Affichage des articles du février, 2020

Gagner du temps à faire des pauses !

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Conseils d'un expert en neurosciences Notre cortex préfrontal se fatigue vite et faire des pauses très régulières voir des siestes permet de régénérer le cerveau, de récupérer de la capacité mentale disponible et également de diminuer le stress. 1/  Commencez par prendre le pouvoir sur votre journée ! Avant toute chose, dessinez ou écrivez sur une feuille les objectifs de votre journée, ce sera votre feuille de route, votre repère de la journée, afin de moins subir les événements de la journée comme de lire ses mails (jamais avant la définition de vos objectifs du jour !). 2/ Rythme 45-5, travailler-décharger Travailler 40-45 min et faites une pause de 3-5 min (boire, allée aux toilettes, marcher, s'aérer à l'extérieur, faire un exercice de respiration, de cohérence cardiaque ou de yoga de bureau...). L'objectif est de décharger le cerveau ! Donc pas de numérique pendant ce temps, hein ! La pause régule le système nerveux autonome et permet d’être en meilleur

Histoire de perception : Et si la réalité était différente pour chacun de nous ?

Et si la réalité  était différente pour chacun de nous ? Qu'est ce qui fait qu'une même situation peut être vécue et racontée de manière si différente d'un individu à un autre ? Nous avons tous notre propre prisme, nos propres lunettes fabriquées sur mesure depuis notre enfance, et oui, elles ont été modelées par nos croyances, notre vécu, les leçons que nous avons tirées d'expériences, notre environnement (social, familial, scolaire, professionnel,...) , nos valeurs, nos attentes, nos besoins, nos peurs ... Il y a donc des faits et une perception de ces faits qui rend l'interprétation différente ; source de nombreux maux appelés  ...  incompréhensions ! ☘ Par exemple : Max a dit à Pauline : "Mon patron m'a fait des reproches, il dit qu'il y a des erreurs dans tous mes dossiers. Je vais me faire virer." Pauline a croisé le patron de Max l'autre jour, et il lui a dit "J'ai convoqué mon employé car j'a

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