Gagner du temps à faire des pauses !
Conseils d'un expert en neurosciences Notre cortex préfrontal se fatigue vite et faire des pauses très régulières voir des siestes permet de régénérer le cerveau, de récupérer de la capacité mentale disponible et également de diminuer le stress. 1/ Commencez par prendre le pouvoir sur votre journée ! Avant toute chose, dessinez ou écrivez sur une feuille les objectifs de votre journée, ce sera votre feuille de route, votre repère de la journée, afin de moins subir les événements de la journée comme de lire ses mails (jamais avant la définition de vos objectifs du jour !). 2/ Rythme 45-5, travailler-décharger Travailler 40-45 min et faites une pause de 3-5 min (boire, allée aux toilettes, marcher, s'aérer à l'extérieur, faire un exercice de respiration, de cohérence cardiaque ou de yoga de bureau...). L'objectif est de décharger le cerveau ! Donc pas de numérique pendant ce temps, hein ! La pause régule le système nerveux autonome et permet d’être en meilleur